科普 | 正确的使用耳机才能更好的保护耳朵

耳朵的损伤是一个渐进的过程，也因人而异，有些人声音开了很大也没有造成损伤，而有些人耳朵因为一瞬间的声音过大而造成了永久的损伤。但是总体上来说，听力的损伤还是有个阈值的。

对于大多数人来说，在安静环境中，我们偏向和舒适的听觉大约是69dB-78dB,在吵闹环境中是81dB-89dB，超越这个声音就容易造成听力的损伤。

如果戴着耳机听音乐，在比较嘈杂的环境听音乐，会不知不觉容易声音调的过大，从而更容易造成耳朵的损伤。

85分贝的量不能超过8小时，否则会对耳朵造成影响。音量每增加3分贝，耳朵能承受的时间就要减半。如88分贝只能承受4小时，如果开到了100分贝，那只能承受15分钟。

听损最直接的感受是，开始出现耳鸣的情况，而且听力损伤对沟通交流言语识别等都会造成进一步的影响。

我们使用的耳机分为入耳式，头戴式，降噪式等。

入耳式耳机让声音离鼓膜最近，如果没有降噪的功能，在嘈杂环境中最容易不知不觉声音放的过大，对耳朵造成损伤。头戴式由于可以盖住耳朵，一定程度上可以减少周围的环境噪音。

在吵闹的环境中，降噪耳机可以做到主动降噪，减少不必要的不自主提高音量后造成听损。

不同质量的耳机在声音处理上有区别，那些需要开很大声才能听清的耳机其实是会在不知不觉中损伤耳朵。

在日常生活中，任何超过85分贝的声音，都是会对耳朵造成听力损伤。

安全的佩戴耳机是一个叫做60/60的原则，不要把声音放到超过最大音量的60%，一次听不要超过60分钟，让耳朵适当休息。

另外，尽量选择可以主动降噪的耳机，控制音量和时间。在条件允许的情况下，尽量外放音乐。