人到老年如何提升心理健康水平?

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常言道:最美不过夕阳红,温馨又从容。

但是,要度过一个温馨又从容的晚年生活,必须要提升心理健康水平,这样才能提高晚年生活质量

那么,老年人如何才能提升自己的心理健康水平呢?




01

拓展社交圈子


人到老年退休后,社交圈子狭窄,闭门不出,生活将会很乏味,心情也会抑郁起来。解决这个问题最好的办法,就是积极参与各类兴趣活动构建晚年的社会生活圈。


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比如上老年大学、参加老年合唱团或舞蹈队、与棋友下棋、和牌友打牌或吟诗作画或与三五好友结伴外出旅游等等。还可以涉足自己好奇的领域,重新学习一门技能或者乐器等。

老年人施展特长,广交朋友,朋友圈扩大了,乐趣更多了,身心健康水平自然也就提高了。




02

养成快乐的习惯

晚年要善于创造生活乐趣

诸如科学养生、爱好琴棋书画、谈吐幽默、乐善好施等等。

随时保持平和心境,不要无端发怒伤神又损情。

快乐一旦成为习惯会传递给身边的亲友,释放愉快的情绪,让自己成为备受欢迎的人


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03

培养积极的情绪

俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。

情绪积极稳定、乐观开朗、心情愉快的人多数能健康长寿相反情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、悲观失望等负面情绪,则易使人发生心理失衡,导致身心疾病。

因此,我们要学会调节自我的情绪对正常的情绪要适度宣泄不过多压抑对不良的情绪要适当控制,适时调整自己的心理状态解脱心理压力保持心理平衡。

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04

调节心理期望值

常言道:“人比人气死人

我们合理地调节自己的心理期望值使其与自己的能力相适应。当自己的心理期望值大大高于自身条件和客观实际时,注定就会出现心理压力增加。

因此老年人要随着身体状况和社会角色变化及时调整自己的人生目标做到随遇而安知足常乐。这样才能做到身心双安,颐养天年!


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