高温天气老人如何保健与养生?

虽然时令已过立秋,但是重庆地区仍是气温居高不下。听损老人不但要做好高温天气里助听器的日常保养工作,还要做好自己身体的保健与养生。

一、适时补充体液。

高温天气,体液过多地消耗,是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢,易造成血压升高,致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多,引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应,这些疾病都易危及生命。为此,莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。

  二、注意防暑降温。

及时开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差,白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料,如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等,还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。

  三、注意饮食卫生。

高温天人体排汗多,营养消耗也大,要调理好膳食营养,可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜,以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。

  四、注意休息。

合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。高温天的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到消除,午睡一小时左右为佳。

  五、经常清洁皮肤。

炎热潮湿的天气,过多的汗液使人体表皮细胞发,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;日光照射过久,可发生日光性皮炎;汗液中的有机物质,为细菌生长提供了营养,容易发生化脓性皮肤病。高温天气里老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。








 



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