老年人预防失聪应做好四件事

 一、远离噪音

研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的区间,并减少出入嘈杂场所的机会。

二、适度锻炼

  经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。

三、调整食谱

     50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品,是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

四、减少脂肪摄入

  对于饮食,希望所有的老年人都要注意,在饮食中不要摄入过多的脂肪,因为过多的脂肪容易阻塞耳部的微细血管,这样会造成老年人耳部供血不足而引发失聪的问题。

  在老年阶段,饮食的均衡性和科学性会影响到我们身体每个器官的健康状况,坚持节制脂肪的摄入失聪率能降低三成。









 



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